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A Saudação ao Sol oferece grande flexibilidade para sua coluna vertebral. Os músculos do abdômen, pelve e coluna vertebral são tonificados e fortalecidos. A respiração é regulada, acalmando assim a mente.

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Cada Saudação ao Sol começa e termina com as mãos unidas no coração, esta colocação não é acidental, ou seja, somente o coração podemos conhecer a verdade.

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O Surya Namaskar é uma oração em movimento. Ela nos permite usar o corpo como um instrumento de consciência superior, para que possamos receber sabedoria e conhecimento.

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O sol exterior, é na realidade um símbolo de nosso próprio "sol interior", que corresponde ao nosso coração espiritual, onde está a sede da consciência e da sabedoria superior.

"... deixe-me repetir que nenhuma prática de asana é completa sem a saudação ao sol. Sem o foco das energias mentais, a prática de Yoga equivale a pouco mais do que ginástica e como tal, perde o significado e se mostra infrutífera. De fato, o Surya Namaskar nunca deve ser confundido com mero exercício físico” Sri K. Pattabhi Jois